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ほけんコラム

2012年12月14日

ホクホクの焼き芋


おいしそうでしょ〜目
とっても 甘くて ホクホクの 焼き芋です。
値段もお手頃で、お子様のおやつやお土産にぴったりですよ手(チョキ)
冷凍保存もできるので、いつでも ホクホクの焼き芋が 食べられます。
私も 年末の里帰りのお土産にしようと思っています。プレゼント
皆さんも ぜひぜひ 食べてみてくださいexclamation×2 (佐山)

ぴかぴか(新しい)販売店ぴかぴか(新しい) 岡山市 北区 田中 164-107
      пF086-241-0587
      黒住さん

posted by 株式会社AMA at 12:49| グルメ

吉備路マラソン上位入賞の為に考案

20120227100429.jpg
昨年の吉備路マラソンの様子

一般的な市民ランナーが10kmを走る速度というと                                                                                           35分〜1時間20分くらいの間です。その中で40分                                                                                          を切ることはランニングに夢中になってきたランナーにとって、                                                                                                     節目となる目標タイムです。40分を切るようになるとハーフも                                                                                                        

1時間30分を切るようになり、次の目標がフルマラソンに向いてきます。                                                                                                 市民ランナーとしては上級者といっていいでしょう。

レースのペース配分は、最初から平均ペースを下回らない速度で入ることになります。                                                   入賞争いなら駆け引きもあるでしょうが、                                                                              まだそこまでのタイムではないですから、                                                                       自分のリズムを守ること。1kmで速すぎていたら、やや緩めないと最後まで持ちませんが                                           落としすぎてもいけません。                                                                                  我慢していればなんとか持ちこたえられるだろうというレベルが理想です。

中盤3〜7kmぐらいの区間は巡航速度を守ること。                                                                   ここで上げ下げしていると早く疲労します。                                                                  自分に合ったペースのランナーがいたら背後について、                                                            消耗を極力少なくするように心掛けます。

ラスト3kmぐらいで徐々にあげます。                                                                         ラストスパートができるのはせいぜい200〜300mなので、                                                             どこからスパートするかをあらかじめ調べておくこと。                                                                 意外に目測では近く見えるもので、                                                                           スパートが早すぎてしまいフィニッシュ間近で息切れすることはよくあります。

といって、力を余してフィニッシュしてしまうのもタイムは悪くなるし、                                                          達成感が感じられず後悔が残ります。                                                                           フルマラソンだと、ふらふらになるまで力を使い切って                                                                    フィニッシュするよりも力を余してフィニッシュしたほうがタイムがよかったりするのですが、                                       10kmではそんなことはありません。

最初から飛ばすので、ウォーミングアップは十二分におこなっておく必要があります。                                               3〜5km程度のジョグに流しも入れ、一度は心拍数を息切れ寸前程度まで上げておきます。                                        直前の水分補給は、よほど暑くなければスタート直前は一口ぐらいにしておくこと                                                特にカーボローディングをおこなう必要もありません。

シューズはヒール部が薄く軽いレース用です。グリップが良く効くことは必須です。

ちなみに私は5キロにエントリーですが・・・・・
我がAMAの明石専務は10キロエントリーです。これで上位入賞間違えなしグッド(上向き矢印)ご参考までに

浅野
posted by 株式会社AMA at 09:00| プライベート

2012年12月13日

学芸発表会

先日、小6の娘の 学芸発表会があり
体育館で、6年全体で 劇をしました。
170人の生徒なので、各自の出番は、一瞬ですが
1ヶ月間 練習を重ね 立派にやり遂げることが
できました。
保育園の頃から比べると、ずいぶん 芸風も変わり、
成長を感じます。
これが 最後の学芸会で、少し寂しい気もしますが、
年が明けると 次は、卒業式。
3月まで あっという間でしょう・・・。
残りわずかな 小学校生活、 十分満喫して欲しいと
願う 母です。
佐山
posted by 株式会社AMA at 10:00| ニュース

2012年12月12日

懐かしい声

先日、前職の先輩から「久々にみんなで集まろうか」というお誘いがありました。
参加予定者は約20名とのことですが、前職場のOB会なので人数の多さに
驚きました。

先輩と手分けをして日程と場所の連絡をしましたが、久々に声を聞く方が多く、
とても懐かしい気持ちになりました。
お互いの近況報告をしているとどうしても電話が長くなってしまいますが、
みんな元気にしているのでホッとしました。

私も含めて、みなさん色々な考えで別の職場を選んで新しい場所で頑張っていますが、
当日は、一緒に過ごした時間を思い出して気持ちをリフレッシュしてこようと思います。

中務
posted by 株式会社AMA at 09:00| ニュース

2012年12月11日

クリスマスツリー

先日、子どもたちとクリスマスツリーの飾りつけをしましたわーい(嬉しい顔)

我が家は一気にクリスマスモードになりましたぴかぴか(新しい)

それぞれ欲しいものも決まっていて、今か今かと待ちわびているようです。

12月も中旬にさしかかり、寒さが身にしみる季節になりました。

これからもっと寒くなると思うと、冷え性の私にとっては、かなりきついですが、しばらく我慢するしかないですね。 吉元



posted by 株式会社AMA at 14:55| ニュース

2012年12月10日

マラソンは健康管理から

 吉備路マラソンがだんだんと近づいて来ました。
マラソンするには健康でなくてはいけません。

健康診断でいろいろ指摘されているので
 健康的な数値になるよう
食事から気をつけています。

先日は ヤクルトおばさん(おねえさん)に
「健康」に関する資料をもらいました。

この年齢になると自力だけではなかなか健康を取り戻せないので
少しサプリメントに頼ろうかと・・・・・

青汁・大麦若葉・野菜ジュース・お茶・黒酢等々
どれがどのように効くのかよくわかりませんが
血糖値には蕃爽麗茶がいいみたいです。

ちなみに・・・糖尿病の患者さんは推定で890万人
糖尿病の可能性を否定できない予備軍は1320万人もいるそうですexclamation×2
ご存じのように
糖尿病は怖ろしい合併症のリスクを伴う病気です。
糖尿病と診断される前に「食事」と「運動」で防ぎましょう。

健康に走りたい・・・・
走って健康になりたい・・・・
明石ミでした







posted by 株式会社AMA at 08:00| ニュース

2012年12月07日

サッカー クラブワールドカップ

Jリーグが終了し、優勝したサンフレッチェ広島が昨日からスタートしたクラブ
ワールドカップに開催国枠で出場しました。
サッカー好きの私としては、気になるところです。
ヨーロッパのクラブ王者や南米のクラブ王者が試合を行うのは、まだまだ先
ですが、世界のトッププレイヤーのプレイを日本で見られる機会は少ないで
すからね。とは言っても、日産スタジアムで生で観戦出来たらいいのですが、
もっぱらテレビ観戦です。
しかし、良いプレイを見ることはイメージトレーニングと一緒で自分が成長す
る方法のひとつです。小学生や中学生は見ることで成長出来ますね。

仕事も一緒で、良い仕事をする人の技術なり、営業スキルを見ることも自分
が成長出来るチャンスです。
自分自身もしっかりとしたものを身につけるために、良いお手本をたくさん見
る機会を増やしたいと思っています。
サッカー好きの中島でした。サッカー目

posted by 株式会社AMA at 09:00| プライベート

2012年12月06日

頑張れ、新米消防士!

今日明日と、息子が救急実習に入ります。
初めて救急車に同乗して勉強するのです。
一ヶ月半の消防学校での救急科の勉強を終え、
12月半ばからは、昭和支所に配属となり、仕事に就きます。

先日息子には内緒で、上司の方にあいさつに行ってきました。

昨日は、今日からの実習にかなり緊張した面持ちでしたが、
一日目はどうだったのでしょうか?

彼の救急の教科書を見せてもらったら、「開放骨折」の写真が
載っていました。「開放骨折」とは、骨が折れて皮膚を付き破った状態の
骨折を言うそうです。そういう状態も慣れていくのでしょうが、
最初見た時は、気持ち悪くなった学生が続出したみたいです。

これから命を預かる仕事に携わるのですから、真摯な気持ちで、
向かい合ってほしいものです。

けがや病気に気をつけて、市民のために頑張れ、宗一郎パンチ

イケメン消防士の母の吉富でした^^
posted by 株式会社AMA at 16:01| ニュース

2012年12月05日

年賀状の季節

20120229-3.gif

まだ早いですがあくまでイメージ(こんな感じで・・・)


毎年この季節が来ると「そろそろ始めるか・・・・」てな訳で

年の明けないうちから「明けましておめでとうございます」はどうなんだろうか?

といつも思いながら試行錯誤の上、結局作成するのであります。

最近ではコンビニでも売っている年賀状ソフト(500円)とか、簡単に作れますので楽です。

ちなみに郵便局からWEBで無償提供している【はがきデザインキット2013】が結構使えます。

一度お試しください(*^_^*)ませ

浅野一重
posted by 株式会社AMA at 09:00| プライベート

2012年12月04日

続々お菓子作り

最近 週末には お菓子ばかり 作っているような・・・。

今回は、私が幼い頃から 母が 作ってくれている
アップルケーキを 私の娘(二女)が 作ってくれました。

小麦粉 ベーキングパウダー 卵 砂糖 リンゴ を
混ぜ合わせ、焼くだけの シンプルケーキですが、
私が作ると 若干 出来栄えが、母のものとは 違っているようです・・・。

しかし 娘が作ると おばあちゃんの味を 見事に再現できて
いると、旦那は 喜びます。

お菓子作りも 楽しくて おいしくて 良いのですが、
これ以上 太らないよう 注意しなければexclamation×2

佐山
posted by 株式会社AMA at 16:37| ニュース